Nu när vi har gått igenom de starka känslornas anatomi, återkommer jag till avslutningen på ilskan. Det var en miss att börja skriva om ilska innan jag lagt grunden – jag ber om ursäkt! Jag ska tänka på det i framtiden. Således:Ilska föder ilskaZillman har på experimentell väg kunnat visa att om man redan är i ett uppjagat tillstånd och något utlöser en emotionell reaktion, oavsett om det är ilska eller oro, så blir responsen betydligt starkare än vad den hade varit om man varit lugn innan. Det är denna dynamik som ligger bakom raserianfall. Zillman skriver att varje provokation utlöser en amygdalaaktivering (katekolaminer frisätts). Dessa provokationer avklingar långsamt, medan provkationerna kan komma tätare. Då kommer varje våg av ilska bygga på den/de vågor som redan innan finns där. Varje impuls ökar på raseriet tills ursinnet exploderar bortom allt förnuft.Att försöka dämpa en sådan utveckling går i början av processen men når man en viss tröskel då hjälper inga argument. Bortom denna tröskel skapar ilskan en förledande illusion av osårbarhet och styrka. Då ser man inga konsekvenser längre. Det enda man har för ögonen är att ilskan måste få utlopp och med detta kommer en tillfredsställelse. Detta är dock också en illusion. Jag återkommer strax till det.Det finns två sätt att dämpa och t.o.m stoppa en ilskeprocess. Det enklaste är att så snart som möjligt medvetet fånga upp de tankar som hör samman med ilskan. Genom att ifrågasätta dem och försöka se dem i mer balanserade proportioner, kanske också försöka förstå de förmildrande omständigheter som kanske finns i sammanhanget, kan man snabbt dämpa ilskan. Den/de som startade processen genom sina handlingar kanske har goda skäl för vad de gör? Kanske ligger ett missförstånd till grund för det som händer? Mycket ofta är det just det som orsakar ilska – feltolkade budskap.Denna metod fungerar dock endast när ilskan är måttlig. Har man nått raseri hjälper inga argument.Den andra metoden är att låta kroppen gå ned i varv, att låta adrenalinet verka ut. Män gör ofta just detta. De brukar gå sin väg och lugna sig innan de återvänder för att diskutera det som hänt. Det är dock viktigt att man under tiden inte ältar tankarna om det som hänt utan att man ägnar sig åt något som lugnar och avleder. Motion och promenader är bra, liksom avslappnande och meditativa övningar. I princip kan man göra vad som helst som man tycker om. Utom att äta eller gå på shoppingrunda! Dessa båda aktiviteter visade sig inte ha en gynnsam inverkan på att dämpa ilskan.Psykiatern William Redford vid Duke University har funnit andra metoder: Använd själviakttagelse och skriv ned dina tankar. Analysera dem sedan och försök identifiera cynismen och ilskan i dem. Då blir det lättare att omvärdera situationen.Felet med att lufta sin vredeSådana känslourladdningar har tidigare lovprisats som ”katarsis”. Många har rekommenderat att leva ut ilskan, men det finns argument mot detta. Ilskan är mycket förledande och ger intryck av tillfredsställelse. Man tror att man ”känner sig bättre” om man lever ut ilskan. Om man granskar sig själv kritiskt finner man oftast motsatsen.Tice har kunnat visa att sådan utlevelse nästan alltid ökar på processen, som jag beskrev ovan. Ilskan förstärks och dröjer sig kvar, trots urladdningen. Oftast blir man ännu argare.Alla iakttagelser visar att det alltid är mer konstruktivt och framför allt mer tillfredsställande att först lugna ner sig innan man söker en lösning.Den tibetanske andlige ledaren Chögyam Trungpa säger: Undertryck inte ilskan. Men handla aldrig utifrån den.Fortsättning följer....

Toalettpapper:Amerikanen Joseph Coyetty uppfann toapappret 1857, men inte förrän 1880 började ett brittiskt företag, British Perforated Paper Company, tillverka det för det ändamål som är avsett. Då var det inte i rullar utan i färdigklippta fyrkanter som låg i askar. Toapapper i rullar kom först omkring 1907.

Fler journalmissar....-Indisk familj från Uganda, född i Sverige.-Patienten vägrar att stå på höfterna.-Äter och dricker med vänster hand.-Patienten oplyser att örat börjat lössna sig.-Ensamboende med häst.-Har varierande arbete. Får ibland suga i, men mestadels är han företagsledare.-Känner sig lite avvikande i det nya landet och önskar få detta åtgärdat.-Vi ordnar med mat, hemkört samt rollator till patienten.-Sedan patienten slutade röka har hans lukt kommit tillbaka.-Patienten ska avhålla sig från alla former av sexuellt umgänge tills jag kan ta emot henne.-Båda händerna har ramlat i en flaska och ådragit sig sårskada i båda händerna.-Ensamboende i en bostadsgrupp för psykiatriker.-Hon har känselbortfall från tårna och nedåt.-I nästa vecka ska patientens tik få valpar. Patienten helt frisk i övrigt.-Vaknade i morse med höger hand.-Tyvärr kommer jag ihåg patienten så väl fast jag tidigare träffat patienten.-Patienten är sugen på slem.-Får hjälp av något fruntimmer som han känner ibland.-Patienten säger sig ha ont i höger hjärta, med utstrålningar till vänster stortå på högerarmen.-Hundpromenaderna uppstyckade i bitar på 15 meter.-Klagar över att han inte kan få utlösning trots en och en halv timmes arbete med hustrun.