Igår var jag på stan och julshoppade. Jag trodde att det var smart att göra det mitt på dagen, mitt i veckan, istället för helgerna.....ha, ha. Stan är fylld av stressade och förvirrade människor som förtvivlat söker något originellt att köpa åt...vem det nu kan vara. När jag kom hem var jag också stressad och irriterad - knappast ett tillstånd jag vill vara i för att skriva ett bra inlägg till min blogg.Antalet läsare slår nya rekord, så jag antar att temat intresserar er. Alltså - här kommer fortsättningen på det jag påbörjade i förrgår:Gardners definitioner har på senare tid utvidgats av psykologen Peter Salovey, som har gjort följande definitioner av den ”personliga intelligensen”:1. Att ha kontakt med sina känslor. Detta innebär själviakttagelse och själkännedom. Att identifiera känslor medan man har dem ger en människa möjligheten att kontrollera sina känslor och fatta bra beslut. Om man inte kan identifiera sina känslor eller feltolkar dem, hamnar man i deras våld. Resultatet blir felaktiga beslut och dåligt mående.2. Att kunna hantera känslor. Även detta innebär själviakttagelse och själkännedom. Människor som kan hantera sina känslor finner rätt vägar att uttrycka dem på. De återhämtar sig också snabbt efter negativa upplevelser. Människor som saknar denna förmåga, denna självinsikt, är ständigt utlämnade åt negativa känslor.3. Att kunna motivera sig själv. Människor som kan mobilisera sina känslor i syfte att uppnå ett mål eller, tvärtom, behärska sig och tygla impulser i väntan på bättre tillfälle, är oftast högpresterande och produktiva. Dom brukar lyckas med det mesta de företar sig.4. Att uppfatta känslor hos andra. Empati är den viktigaste social talangen. Empati gör det möjligt att uppfatta vad andra behöver eller vill. Människor som arbetar i yrken där de har kontakt med andra, exempelvis lärare, läkare, chefer av olika slag, är framgångsrika i proportion till sin empatiska förmåga. Det betyder stor empatisk förmåga = Framgångsrik, mindre empatisk förmåga = inte så framgångsrik.5. Att skapa och bevara relationer. Förmågan att förstå och hantera andra människors känslor är grunden för all popularitet och ledarskap. Människor som har denna förmåga klarar sig bra i alla situationer som involverar kontakter med andra.Alla människor är olika när det gäller dessa förmågor, men ursäkten ”jag är sån, jag kan inte göra något åt det” gäller inte. Hjärnan är formbar och nästan alla känslor och känsloresponser är inlärda. Med viss ansträngning och lite övning kan man utveckla och förbättra sin förmåga att tolka och hantera sina känslor.Den kanske främste känsloforskaren idag, Prof Daniel Goleman (Läs gärna Känslans Intelligens, samt Själens Intelligens. Båda finns på svenska!) anser att även starka känslostormar inte varar längre än högst 15 minuter. Detta är kroppens naturliga respons. Om känslor dröjer kvar längre än så har man mer eller mindre medvetet valt att hålla kvar och t.o.m förstärka känslan.Exempel på detta är när man gör något man ångrar. Det är vanligt att älta detta om och om igen - hur skulle man gjort istället? Dessa tankar håller kvar den ursprungliga känslan trots att den direkta orsaken till känslan inte längre finns kvar.En bättre respons kan vara att dra lärdom, bestämma sig för att inte göra så nästa gång och sedan slå bort vidare tankar på detta tema.Ilska, som växer till hat, är vanliga känslor som man medvetet håller kvar. Om detta beteende upprepas som regel, så kommer hjärnan att anpassa sig till det och detta osunda ältande blir sedan standardreaktion på allt man upplever i framtiden. Resultatet blir extremt dåligt mående, så dåligt att det kan leda till sjukdom, missbruk eller rent av våld mot andra eller sig själv.Att befria sig från detta skadliga beteende kräver självinsikt och självkännedom. Det är absolut vitalt att kunna tolka sina känslor på rätt sätt. Och precis som med mycket annat: övning ger färdighet.Öva dig i att MÅNGA gånger dagligen iaktta vad du känner. Skriv en lista med alla känslor du kan komma på (jag ska snart publicera en sådan här på bloggen), bär med dig listan i fickan och pricka för den känsla du anser stämmer bäst med det du känner. Gör det så ofta du bara kan! Du kommer snart märka att du ofta känner något annat än du först trodde. Försök se djupare, försök se de bakomliggande orsakerna. Ex är ilska ofta en omtolkning av sorg. Försök förstå varför du känner just DETTA! Kan det handla om något annat egentligen?Du kommer också märka att det snabbt blir lättare att identifiera rätt känsla. Det är också befriande att "träffa rätt", att veta vad man känner. När du verkligen vet vad du känner blir det en smal sak att fatta rätt beslut och att fatta rätt beslut är oerhört tillfredsställande och framför allt - integritetsbyggande.Fortsättning följer....